Touwtjespringen vs. Hardlopen: Welke is de beste keuze voor jouw work-out?

Ben je op zoek naar een effectieve en dynamische work-out? Zowel touwtjespringen als hardlopen zijn populaire vormen van cardio-oefeningen die je helpen om je conditie te verbeteren en calorieën te verbranden. In deze blog gaan we de voordelen van touwtjespringen ten opzichte van hardlopen verkennen. We zullen ook enkele mogelijke nadelen van beide activiteiten bespreken, […]

Hoe sporten je lichaam verbetert: ontdek de voordelen van regelmatig bewegen

Als je regelmatig sport, dan weet je dat het een positief effect heeft op je lichaam. Maar wat zijn precies de voordelen van sporten voor je lichaam? In deze blog bespreken we waarom regelmatig sporten goed is voor je gezondheid en geven we tips en adviezen om meer te bewegen. Verbeterde fysieke conditie Regelmatig sporten […]

Hoeveel water per dag drinken?

Natuurlijk drinkgedrag   Dieren drinken niet extra voordat ze zich gaan inspannen, om alvast een toekomstig vochtverlies te compenseren. Ze drinken pas als ze dorst hebben en stoppen als ze genoeg hebben gehad. Onze verre voorouders deden dat ook. Ze beschikten nog niet over stromend water en het was daarom niet mogelijk om heel de […]

Ontdek de voordelen van de push up oefening voor je lichaam

De push up is een van de meest bekende fitness oefeningen, maar wordt vaak onderschat. Uit onderzoek van de Universiteit van Michigan blijkt dat een normaal fitte man van 40 jaar zichzelf 27 keer zou moeten kunnen opdrukken, terwijl een vrouw van dezelfde leeftijd 16 keer zou moeten kunnen. In de praktijk kunnen de meeste […]

7 tips voor thuis workouts!

7 tips voor thuis workouts

7 tips voor thuis workouts! Niet echt  verrassen,  maar wist je dat mensen die thuis sporten makkelijker in actie komen dan wanneer je op een sportschool traint? Er is namelijk geen drempel meer, zoals op de fiets door de regen naar de sportschool, geen mensen die je kijken hoe jij staat te klungelen als je […]

Lovehandles hoe kom je er van af?

Het is een probleem waar zowel mannen als vrouwen vaak last van krijgen naarmate ze ouder worden… ‘lovehandles’, oftewel vet rondom de taille. Het zal je niet verbazen dat voeding de grootste veroorzaker is van ‘lovehandles’, maar over het algemeen bewegen we ook te weinig. Wat je vaak ziet is dat mensen als een gek hun buikspieren gaan trainen en hun eetpatroon (tijdelijk) aanpassen, maar het vet op de buik en boven de heupen lekker blijft zitten…. vaak tot grote frustratie…

Het vet van deze ‘lovehandles’ raak je niet zomaar kwijt. Het heeft namelijk te maken met hoeveel insuline je aanmaakt. Uit onderzoek is gebleken dat de plek waar je vet opslaat in verband staat met hormonen. Het opslaan van buikvet staat in verband met het hormoon insuline. Wil je buikvet kwijtraken, dan moet je dát hormoon aanpakken.