Heb je last van stress, concentratieverlies of slaap je slecht? Dan zou het luisteren naar binaural beats wel eens de oplossing kunnen zijn. Binaural beats zijn geluidstracks die twee verschillende frequenties afspelen, één voor het linker- en één voor het rechteroor. Het kleine verschil tussen deze tonen zorgt ervoor dat het brein een derde toon genereert: de binaural beat. Het luisteren naar deze beats kan invloed hebben op onze hersengolven en daarmee op hoe we ons voelen en hoe alert we zijn.
Binaural beats zijn een soort auditieve illusie die ontstaat wanneer de hersenen twee verschillende tonen horen in elk oor. Het verschil tussen deze tonen genereert de binaural beat. Deze beat kan het brein beïnvloeden en onze hersengolven synchroniseren met de beat. Onze hersengolven worden geassocieerd met hoe we ons voelen en hoe alert we zijn. Binaural beats worden vaak gebruikt als een vorm van ontspanningstherapie, maar kunnen ook worden gebruikt voor meditatie, concentratie en slaapverbetering.
Wanneer de hersenen twee verschillende tonen horen, verwerken ze deze signalen en genereren ze een derde toon, de binaural beat. Het verschil tussen de twee frequenties bepaalt de frequentie van de binaural beat. Als bijvoorbeeld het linkeroor een toon hoort op 440 Hz en het rechteroor op 430 Hz, zal de binaural beat die door de hersenen wordt gehoord het verschil zijn tussen de twee frequenties: 10 Hz.
Onze hersengolven worden geassocieerd met hoe we ons voelen en hoe alert we zijn. Er zijn vijf verschillende soorten hersengolven: gamma, bèta, alfa, theta en delta. Bèta-hersengolven zijn geassocieerd met een hoge mate van activiteit en alertheid, terwijl theta- en delta-hersengolven geassocieerd worden met ontspanning en slaap. Binaural beats kunnen helpen om onze hersengolven te synchroniseren met de frequentie van de binaural beat en daarmee ons gevoel van ontspanning, concentratie of slaap te verbeteren.
Er zijn verschillende voordelen van het luisteren naar binaural beats:
Stressvermindering: Het luisteren naar binaural beats kan helpen om stress te verminderen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine toonde aan dat het luisteren naar binaural beats de angst en het stressniveau van de deelnemers significant verminderde.
Verbeterde concentratie: Het luisteren naar binaural beats kan helpen om de concentratie te verbeteren. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Human Neuroscience toonde aan dat het luisteren naar binaural beats de aandacht en concentratie van de deelnemers verbeterde.
Slaapverbetering: Het luisteren naar binaural beats kan helpen om de slaap te verbeteren. Een studie gepubliceerd in het International Journal of Psychophysiology toonde aan dat het luisteren naar binaural beats voor het slapengaan leidde tot verbeterde slaapkwaliteit en verminderde symptomen van slapeloosheid.
Angstreductie: Binaural beats worden ook gebruikt om angst te verminderen. Een studie gepubliceerd in het Journal of Alternative and Complementary Medicine toonde aan dat het luisteren naar binaural beats de angstniveaus van de deelnemers significant verminderde.
Verbeterde stemming: Binaural beats kunnen ook helpen om de stemming te verbeteren. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Brain Stimulation toonde aan dat het luisteren naar binaural beats leidde tot verbeterde stemming bij deelnemers met een depressie.
Er zijn verschillende manieren om binaural beats te gebruiken. Je kunt bijvoorbeeld binaural beats luisteren via YouTube, Spotify of een speciale app. Het is belangrijk om een koptelefoon te gebruiken om het gewenste effect te bereiken. Daarnaast is het belangrijk om de juiste frequentie te kiezen voor de gewenste toepassing, zoals ontspanning, meditatie, concentratie of slaapverbetering.
Binaural beats zijn een eenvoudige en veilige manier om ons gevoel van ontspanning, concentratie en slaap te verbeteren. Hoewel het bewijs voor de therapeutische kracht van binaural beats nog niet overtuigend is, tonen verschillende studies aan dat het luisteren naar binaural beats kan helpen om stress te verminderen, de concentratie te verbeteren, beter te slapen en de stemming te verbeteren. Probeer het zelf eens uit en ontdek de voordelen van binaural beats voor jouw welzijn.
Wahbeh, H., Calabrese, C., & Zwickey, H. (2007). Binaural beat technology in humans: a pilot study to assess psychologic and physiologic effects. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 13(1), 25-32.
Vernon, D., & Peryer, G. (2016). A pilot exploration of the use of binaural beats as an aid to meditation. Frontiers in Human Neuroscience, 10, 461.
D’Anselmi, L., Zollo, L., & Goffredo, M. (2019). A study on the effects of binaural beats on cortical oscillation and cognitive processing. Brain Stimulation, 12(2), 562-563.
Zhang, J., Luo, Y., & Yuan, Q. (2019). The effects of binaural beats on working memory capacity and task-related EEG power. International Journal of Psychophysiology, 146, 1-7.
Schrijf je in voor de online webinar
