Uitgangspunten

Eat this!

EAT Innerwave

  • Verwijder alle zoetigheden andere ongezonde tussendoortjes uit huis zodat wanneer je honger hebt, je niets anders kan dan gezonde tussendoortjes eten (zoals zwarte chocolade, noten, havermout, (gedroogd) fruit, sojayoghurt)
  • Eet veel gezonde tussendoortjes of kleine maaltijden per dag: hierdoor blijft je metabolisme draaiende en voorkom je hongeraanvallen.
  • Eet ’s ochtends een flink ontbijt en ‘s avonds een kleine maaltijd.
  • Eet veel vezels. Vezels zorgen ervoor dat je minder snel honger hebt. Ze vertragen de maaglediging, verminderen de vetabsorptie en vlakken de suikerspiegels in je bloed af. Voeg daarom enkele scheppen vezels toe aan je voeding.
  • Bij voorkeur stomen of kort koken in plaats van bakken. Gebruik verschillende kruiden als smaakmaker in plaats van zout.
Share